No primeiro trimestre de gravidez, os enjoos são bastante comuns e podem ser um verdadeiro desafio! São mais frequentes de manhã, mas podem prolongar-se durante muitas horas e a culpa é das hormonas! Apesar de não ser grave, aqui vão algumas dicas para ajudar a “sobreviver” aos enjoos!

• Não se esqueça de tomar o pequeno almoço!
• Os enjoos agravam-se se ficar muitas horas sem comer, por isso, quando sair de casa, leve sempre um lanchinho consigo!
• É melhor comer mais vezes pouca quantidade e tolerar do que comer muito e vomitar!
• O gengibre pode ajudar a diminuiu os enjoos! Experimente bolachas de aveia e gengibre, chá de gengibre ou chupar cubos de gelo feitos com chá de gengibre!
• Beba água, nem que seja pequenos goles de água fresquinha de cada vez! É importante manter-se hidratada, principalmente se os enjoos forem acompanhados de vómitos. Pode ainda experimentar água de coco!
• Evite alimentos processados, fritos, com muito sal ou açúcar. Para além de provocarem mais enjoos, não estão a acrescentar nutrientes importantes à sua alimentação!
• A acupuntura pode ajudar em situações extremas.
• Pode sempre falar com o profissional de saúde que acompanha a sua gravidez. Em determinados casos, poderá ser necessário tomar medicação para aliviar os enjoos!